15+ 높음

Dillon Evans는 아주 어린 나이에 요리를 좋아했습니다. 그는 부모님의 허락 없이 오트밀 한 그릇을 전자레인지에 돌리고, 어머니에게 아침 커피 한 잔을 만들어 달라고 요청했던 새로운 경험을 기억합니다. 이 순간들이 요리와 베이킹에 대한 그의 관심을 불러일으키는 촉매제가 되었습니다.

Maria Laura는 EatingWell의 수석 영양 및 뉴스 편집자입니다. 영양팀의 일원으로서 그녀는 영양 관련 콘텐츠를 편집 및 할당하고 기사에 대한 영양 리뷰를 제공합니다. Maria Laura는 훈련받은 영양사이자 아몬드 버터 애호가이자 음식 애호가로, 영양 상담 분야에서 7년 이상의 경험을 갖고 있습니다.

때로는 직장에서 간편하게 먹을 수 있는 간식을 준비하는 것이 식사 사이에 배고픔을 막는 데 필수적일 수 있으며, 이 고단백 스낵은 바로 그러한 일을 하는 데 도움이 됩니다. 고단백 식품은 식욕을 조절하고 소화 속도를 늦춰 포만감을 오랫동안 느끼도록 도와줍니다. 1회 제공량당 최소 7g의 단백질을 함유한 이 스낵 레시피(비건 및 채식 옵션 포함)는 매우 만족스러운 옵션입니다. 또한, 직장에 냉장고가 없어도 걱정할 필요가 없습니다. 이러한 레시피 중 상당수는 도시락 가방에 넣어도 괜찮을 것이기 때문입니다. 한낮의 슬럼프를 극복할 수 있는 맛있고 만족스러운 방법을 위해 간장 달걀과 코코넛 캐슈넛 아침 식사와 같은 레시피를 준비하세요.

다음 파티에서 매운 계란으로 바꾸거나 정오 간식으로 짭짤하고 달콤한 완숙 계란 레시피를 시도해 보세요. 아니면 다음 라면 그릇 위에 올려 드세요.

이 크리미한 요거트 딥에 어린 당근, 얇게 썬 무 또는 통밀 피타 트라이앵글을 곁들여 보세요.

다시는 아침 식사를 거르지 마세요. 코코넛과 대추 아침 식사를 냉장고나 냉동고에 보관하면 바쁜 아침에 언제든지 간편하게 먹을 수 있습니다.

아침에 토스트를 즐길 수 있는 저탄수화물 방법을 찾고 계시나요? 콜리플라워 쌀, 계란, 치즈로 만든 토스트를 맛보세요. 언제든지 간단한 아침 식사로 먹거나 건강에 좋은 샌드위치(예: 구운 치즈!)를 만들기 위해 대용량으로 만들어 냉동고에 보관하세요.

토스트에 사과와 땅콩버터를 곁들인 이 클래식 콤보에는 카다몬 가루를 한 꼬집 넣어 풍미를 더욱 강화합니다.

피자가 먹고 싶을 때 가볍고 신선하게 즐겨보세요. 이 간편한 양상추 랩은 탄수화물과 칼로리를 줄이면서도 모든 맛을 그대로 담고 있습니다.

이 작은 스낵에는 영양이 풍부합니다. 단백질, 심장 건강에 좋은 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 건강하고 쉽고 맛있는 식사를 할 수 있습니다.

참치 샐러드 샌드위치에 재미있는 변형이 생겼습니다. 이 참치 샐러드 & 크래커 레시피는 빵 대신 밀 크래커를 사용합니다!

매콤한 양념은 구운 견과류에 약간의 신맛을 더해 어떤 상황에도 딱 맞는 애피타이저가 됩니다.

이 참치 스프레드 레시피는 참치 샐러드를 건강하게 변형한 것으로 마요네즈 대신 아보카도와 그릭 요거트를 사용합니다. 오이 조각, 버터 양상추 잎 또는 통곡물 크래커에 곁들여 드세요.

과일 향이 나고 약간의 커민 맛이 나는 알레포 고추는 이 건강한 단백질 스낵에 만족스러운 맛을 선사합니다.

이 달콤하고 크리미한 음료 레시피에 땅콩버터와 코코아를 곁들인 냉동 바나나를 휘저어 밀크셰이크의 맛있는 맛과 스무디의 건강상의 이점을 모두 누리세요.

영양 효모는 치즈의 맛을 모방하여 이 유쾌한 매콤한 피스타치오에 피자 같은 맛을 더해줍니다.

바삭하고 짭조름하며 베이글의 모든 장점이 들어 있는 이 바삭바삭한 병아리콩은 단독으로 즐기거나 샐러드에 넣어 아삭함을 더할 수 있는 맛있고 건강한 간식입니다. 병아리콩의 껍질을 제거하면 더 바삭바삭한 느낌을 얻을 수 있습니다. 향신료 코너에서 "모든 베이글 양념"을 찾으세요. 이제 대부분의 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.

손쉬운 집에서 만드는 양념으로 편리한 냉동 완두콩에 생기를 더해보세요. 생강 소금이 남습니다. 찐 야채나 구운 야채에 뿌려 보세요.

바삭바삭한 해바라기씨는 라즈베리와 꿀을 곁들인 코티지 치즈의 간단하고 가벼운 식사 또는 스낵에 맛있는 맛을 더해줍니다.

여름 후반에는 일반적으로 호박이 풍부하며 이 조리법은 호박을 활용하는 한 가지 방법입니다. 몇 개의 배치를 만들고 여분의 빵을 얼려 간식과 빠른 아침 식사로 준비하세요.