바쁜 스포츠 시즌에 가족의 활력과 건강을 유지하는 4가지 방법

7월 17일—(BPT) — 스포츠에 참여하는 것은 따뜻한 날씨를 즐기고, 아이들과 유대감을 형성하며, 오래 지속되는 추억을 만들 수 있는 좋은 방법입니다. 가족의 육체적, 정신적 건강을 유지하는 데에도 도움이 되는 좋은 방법입니다! 공인 영양사이자 영양사인 Dawn Jackson Blatner가 가족이 연습, 게임, 토너먼트를 오가는 동안 최고의 상태를 유지하는 데 도움이 되는 4가지 팁을 공유합니다! 1. 타이밍을 확인하십시오. 연습 및 게임을 위한 최고의 연료로 언제 식사를 해야 하는지에 관해서는 다음과 같은 좋은 경험 법칙이 있습니다. — 게임이나 연습 3~4시간 전에 "파워 플레이트" 균형 잡힌 식사를 하십시오. 게임이나 연습 두 시간 전에 에너지를 공급하십시오. 이 타이밍은 아이들이 너무 포만감이나 무게를 느끼지 않고 최선을 다할 수 있도록 충분한 에너지를 공급하는 데 도움이 될 것입니다. 2. 수면으로 활력을 얻으세요. 수면은 지친 근육을 재충전하고 에너지를 회복하는 가장 좋은 방법입니다. 더 나은 숙면을 취하는 한 가지 방법은 자녀가 더 편안하게 잠들 수 있도록 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 비디오 게임, TV, 컴퓨터 및 휴대폰을 끄는 것입니다. 3. 최선을 다해 플레이하기 위해 물을 마십니다. 연습과 게임 전, 도중, 후에 물을 마시는 것은 아이들의 근육을 건강하고 활력 있게 유지하며 정신을 집중하는 데 도움이 됩니다. 아이들이 운동장으로 가는 길, 놀고 있는 동안, 집에 가는 길에 물을 마실 수 있도록 항상 물병을 가지고 다니도록 하십시오. 4. 음식으로 연료를 공급하십시오. 하루 종일 영양이 풍부한 음식을 제공하여 아이들에게 활동량을 늘릴 수 있는 충분한 에너지를 제공하십시오. 게임 전에 가족에게 무엇을 줄지 선택할 때 식사에는 영양이 풍부하고 맛이 좋아 아이들이 실제로 먹고 싶어하도록 하는 것이 중요합니다! Eggland's Best의 맛있는 피자 스타일 에그 바이트는 가족 모두가 큰 점수를 얻는 데 필요한 영양분을 섭취할 수 있는 쉬운 방법입니다. Eggland's Best 계란에는 일반 계란에 비해 오메가-3가 두 배 이상 함유되어 있어 근육통을 줄이고 격렬한 운동 후 회복에 도움이 됩니다. 또한 비타민 B-12가 두 배 이상 함유되어 있어 바쁜 스포츠 활동 중에 온 가족이 계속 활동할 수 있도록 자연적인 에너지 부스트를 제공합니다! 피자 스타일 계란 바이트 준비 시간: 10분 요리 시간: 20분 산출량: 12개 계란 바이트 재료 에그랜드 최고의 큰 계란 10개 엑스트라 버진 올리브 오일 1테이블스푼 냉동 시금치 또는 케일 2컵 다진 마늘 2쪽 바다 소금 및 후추 1/2컵 병에 담지 않음 -설탕 첨가 마리나라 소스 잘게 썬 모짜렐라 치즈 1/2컵 선택 사항: 가공되지 않은 칠면조 페퍼로니 12개 준비 1. 오븐을 350°F로 예열하고 라이너 12개가 있는 머핀 틀을 준비합니다. 2. 프라이팬을 중불로 달군 뒤 오일, 시금치, 마늘을 넣고 완전히 익을 때까지 약 5분간 조리합니다. 따로 보관하고 식히십시오. 3. 큰 그릇에 Eggland's Best Eggs를 소금, 후추, 식힌 시금치와 함께 휘젓습니다. 4. 달걀 혼합물을 머핀 틀에 고르게 붓고 오븐에 넣고 15분간 굽습니다. 5. 오븐에서 꺼내어 각 머핀 위에 마리나라, 치즈, 선택 사항인 페퍼로니를 고르게 얹습니다. 6. 달걀이 익고 치즈가 녹을 때까지 오븐에 다시 넣고 5분간 더 구워주세요. 7. 즉시 드시거나, 남은 음식은 덮어서 냉장고에 최대 4일, 냉동실에 최대 3개월 동안 보관하세요. 이 네 가지 팁을 사용하면 가족이 운동회를 최대한 즐길 수 있습니다! 어린 운동선수에게 활력을 불어넣을 수 있는 더 많은 레시피를 찾으려면 EgglandsBest.com을 방문하세요.